A wiec mam kilak pytan jak sparwa wyglada??Znam jednego chlopkaka 14-15lat trenowal boks ok 2 lat i zniewiadomych mi prezyczyn przestal (teraz zle towarzystwoi itp) chlopak jest z biednej rodziny i pewnei musis sie wziasc do zarobienia dla siebie kasy wiadomo o co chodzi!!! Pytani emoje zmierza do jak bym pomogl takiemu chlopcu (dojazd na treningi [...]
[...] na mięśnie brzucha ? Chciałbym mieć "kaloryfer". Kolega podpowiedział mi kiedyś , że warto zrobić 6 weidera, ale nie jestem jakoś do tego przekonany. Z racji tego, że w domu mam tylko jedną hantle prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w warunkach domowych. 3. Istnieją jakieś ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej w wymienionych wyżej warunkach ? [...]
tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]
[...] się glupie to pytanie (głupie bo nie wiem czy to pasuje do siebie), ale co jeszcze do tego cyklu: ZMA czy r-types ?? Co lepiej pasuje, prosze o radę.Diete wydaje mi się ze mam w miarę dobrą, jem 5 posiłków dziennie (ryz,kasza,tuńczyk,makarony, sery,płatki, jajka,itp.).Cwicze 14 miesięcy, 5x w tygodniu. Mam 186 cm wzrostu i 94 kg wgi. Aha [...]
Mam pytanie, bo ja sie mecze z tym od jakiegoś czas i już nie wiem co zrobić, otóż, choruje na cukrzycę t1 plus bardzo chciałabym schudnąć kilka kg A właściwie to nie czuje sie gruba tylko bardziej 'nalana' spuchnieta. Jem regularnie i dużo jestem w ruchu (Nie chodzę na silownie) Ale dużo chodze (raczej szybki krok A nie spaccrek) sporo jezdze na [...]
Cześć wam :D Przejdę odrazu do sedna sprawy. Chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem [...]
Jestem już zdesperowany. Co zrobic by moja klatka piersiowa się poszerzyła? Jestem bardzo wąski nawet w koszulce wyglądam tragicznie. Waze 54kg przy 164cm wzrostu. Jak poszerzyć klatke piersiową? Jakie ćwiczenia? Mam do dyspozycji drążek,hantle duży pokój. Mam 14 lat. Help Me Jaki trening wybrać żeby coś ruszyło moje barki i klatke ;/ Zmieniony [...]
No to http://www.sfd.pl/temat167674/ chce sie dowiedziec jaki kupic hantelki? podobno 4 i 7kg ale takich nie ma w shopie u mnie. Sa 2 x4kg za 45 zl(chyba 2 ) no i jeden 8 za 65 zl . Mam 90 zl na ten wydatek wiec co? No to dzisiaj zaczne trening wtedy atc! Mam teraz maly dylemat a moze nawet i duzy. Chce trening na sile no i na mase bo chudy [...]
[...] ćwiczeń jakie według was są najlepsze... Chciałbym jeszcze dodać, że głównie trenuję piłkę nożną i chciałbym trenować nogi oraz ogólny wygląd tj. biceps itd. Na siłownie mam za daleko więc chciałbym coś złożyć sobie w domu właśnie teraz nadarza się okazja moja 18 nastka wiadomo każdy coś grosza sypnie :D Proszę o jakiekolwiek podpowiedzi jak [...]
Witam mam 21 lat ważyłem okolo 95 kg 180cm ale ostatnimi czasy zrzuciłem w niecale 2 msce 10 kg z tym że ostatnie 5 kg w 2 tygodnie. Budowa mojego ciała pozwala zrzucić mi spokojnie jeszcze 10-15 kg zanim dokopie sie do mięśni(tzn rzeźba)lecz luźną skórę moge juz teraz zaobserwować. Problem w tym że chciałbym to zrobić jak najszybciej i właśnie [...]
Witam, Przygotowuję się do testów sprawnościowych do wojska i mam problem z drążkiem. Otóż ćwicząc z planem podciąganie.pl od stycznia dokładnie 16 do 22 lutego doszedłem do 8 powtórzeń z 4 i teraz strasznie długo stoję mianowicie już prawie miesiąc nie mogę osiągnąć pułapu 9 powtórzeń. Zmieniłem plan na plan armstronga i po pierwszym [...]
[...] tymbardziej ze tren pierwszy raz bedzie szedł. Cykl chciałbym zacząc na dniach i pierwsze trzy tygodnie jeszcze dopalić coś a potem dorzucić tren i podnieść kalorie, i mam problem jak to zrobic zeby mialo to rece i nogi, myslalem zeby te 3 tygodnie na vlcd pociagnac prop z t3, a potem podniesc troche kalorii i zaczac suchą mase dorzucajac [...]
Mam propozycje juz pisalem o niej na innych postach od innych ludzi a chodzi o to zeby stwozyc grupe prawdziwych fanow K-1 PRIDE UFC itd cos takiego jak czat stwozymy tam czata na wp lub stwozymy wlasna strone www i tam zalozyc czata zeby klikac online o zawodnikach zawodach walkach a co wazniejsze polecalibysmy sobie huby stronki www itd a w [...]
[...] maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. 2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013 z jabłczanem cm3 Dieta, plan treningowy wszystko było i jest,nie mam większego problemu z nabyciem masy. Przemiana ok! 3.Mono+uns grinder II + BETA ALANINA Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, aktualnie używam : 1) UNS MASS shocker 2) [...]
Witam, jesli wrzucilem w zly dzial/kategorie czy cos - wybaczcie.Mam problem z przytyciem, ciezko cos zrobic nawet przy diecie 176 cm wzrostu, 16 lat, waga 56kg. Zawsze miałem tendencję do bycia chudym i nigdy nie byłem gruby, nigdy nie odchudzałem się. Co tu można zrobić ? Czy jakąś wysoko-kaloryczną dietę?
Witam, mam do sprzedania krążki do sztangi: 6x10,2kg, średnica 28mm, wytoczone ze stali 4x8,8 kg, średnica 28mm, wytoczone ze stali 2x7,8 kg, średnica 28mm, wytoczone ze stali 2x2,8 kg, średnica 28mm, wytoczone ze stali 2x5kg, średnica 28mm, żeliwne Hammertone 2x2,5kg, średnica 28mm, żeliwne Hammertone 4x1,25, średnica 28mm, żeliwne Hammertone [...]
Witam .A wiec mam taki problem. Jadlem przez 2 miesiace jajka w postaci jajecznicy.Od 4 do 8 jaj na sniadanie.Zawsze jedno zultko. I problem tkwi w tym ze odstawilem je na tydzien a teraz jak jem jajka mam rozwolnienie i niesamowite gazy. Bralem jakies tam tabletki na to ale malo co pomoglo.Zjadam jajka i po 1-3 godz juz sie zaczyna. Raz nawet po [...]
[...] przebić się przez tą barierę? Czy dołożyć większe obciążenie, czy mija się to z celem? A może zmienić plan treningowy na jakiś inny ? Proszę o poradę :). Dodam, że zależy mi trochę na czasie, gdyż w połowie lipca mam testy sprawnościowe i do tego czasu chciałbym wycisnąć więcej chociaż te dwa podciągnięcia ;). Myślicie, że jest to wykonalne?
30 kwietnia złamałem sobie na rowerze obojczyk z przemieszczeniem i odłamami. Założyli mi ósemkę, która co tydzień u mnie ulegała zniszczeniu. W piątek lekarz mnie nie przyjął ze złamanym gipsem na wymianę, więc postanowiłem kupić ortezę. Orteza się luzuje co jakiś czas i muszę ją naciągać. Ma pytanie, czy z ortezą jest coś nie tak? Jutro udam [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie podwyższonej prolaktyny, czy może być winą, tego ze nic się nie chce robić, nigdzie chodzić za bardzo? Dodam ze, jest podwyższona koło 500, aż. I dodatkowo zapytam o bóle stawów całego ciała po przedawkowaniu sterydu w pH z efektem ubocznym takim właśnie, co może lekarz przepisać na to jakiś steryd teraz da w mniejszych [...]
